И нашим, и вашим
Путешествуем с пользой:
фитнес-тур как способ познать себя
фитнес-тур как способ познать себя
Фитнес-тур – вариант поездки, гармонично совмещающий в себе путешествия по живописным местам и вдумчивые тренировки
Тело приходит в тонус, мечущийся разум успокаивается. Заманчиво.
Но как определиться с видом тура?
Надо ли брать солнцезащитный крем?
Можно ли перекусывать шоколадом?
А Wi-Fi будет?
Это и многое другое я узнала у их организаторов и участников фитнес- и йога-туров.
Но как определиться с видом тура?
Надо ли брать солнцезащитный крем?
Можно ли перекусывать шоколадом?
А Wi-Fi будет?
Это и многое другое я узнала у их организаторов и участников фитнес- и йога-туров.
Татьяна Беренштам
организаторка, преподавательница хатха-йоги
Я занимаюсь йога-турами и йога-ретритами по Азии: осень-зима – это океан или сочетание океана и поездки по штатам Индии, лето – трекинг в Гималаях, Непале, Индии. Группы набираются из числа учеников в Москве, реже из других стран. Большая клиентская база создалась у меня во время преподавания, также многие звонят по рекомендациям. Многие инструкторы рано или поздно приходят к данному виду деятельности. Мотивирует желание познакомить людей с культурой страны, откуда пришла наука йога.
В йога-турах есть определенные правила: люди должны быть или ненадолго стать вегетарианцами, не употреблять алкоголь и не курить. Ведь, помимо туризма, каждый день идет практика йоги, а все съеденное очень влияет на тело. Главная задача – показать, что может быть по-другому, без допинга, что можно выйти из «зоны комфорта», и все еще будет приятно и интересно.
На моих плечах лежат все организационные моменты: от трансферов до отелей и местных видов передвижения. Мне нравится быть с людьми и возить их по странам, которые я люблю, нравится, когда интересно и вкусно.
Без преувеличения могу сказать, что такие путешествия меняют человека, его мышление, образ жизни — это цель и результат всех подобных туров!
В йога-турах есть определенные правила: люди должны быть или ненадолго стать вегетарианцами, не употреблять алкоголь и не курить. Ведь, помимо туризма, каждый день идет практика йоги, а все съеденное очень влияет на тело. Главная задача – показать, что может быть по-другому, без допинга, что можно выйти из «зоны комфорта», и все еще будет приятно и интересно.
На моих плечах лежат все организационные моменты: от трансферов до отелей и местных видов передвижения. Мне нравится быть с людьми и возить их по странам, которые я люблю, нравится, когда интересно и вкусно.
Без преувеличения могу сказать, что такие путешествия меняют человека, его мышление, образ жизни — это цель и результат всех подобных туров!
Амир Идиатулин
участник и организатор, руководитель архитектурной студии IND Architects
На мой взгляд, фитнес-туры — это отличный отдых, который совмещает в себе массу интересного и полезного. Часто туры строятся на двух программах: спортивная и культурная, которая дает возможность проникнуться атмосферой места, познакомиться с архитектурой и кухней страны. Думаю, это идеальное сочетание. У меня есть опыт в организации фитнес-туров — приезжал на место и с командой опытных альпинистов поднимался в горы. Горы — это моя большая любовь, страсть к ним с годами только усиливается. Конечно, это не только приятный отдых и потрясающие пейзажи, это в первую очередь серьезная работа и беспрекословное следование технике безопасности.
Мой совет всем будущим участникам фитнес-туров — подготовьтесь физически и морально к тому, что часто вы будете достигать предела своих возможностей, радуйтесь заранее и ждите практически недоступной нам сейчас в обычной жизни роскоши — информационного вакуума и единения с собой и своими мыслями, телом, душой и природой. Поверьте, на это стоит потратить отпуск!
Мои фитнес-туры начались много лет назад, я уже опытный экстремально-спортивный турист, поэтому, возможно, мои советы будут полезны для начинающих. Помимо подготовительной ментальной работы надо заранее готовить тело. Я занимаюсь спортом давно, однако за три месяца до следующего восхождения начинаю заниматься более усиленно и по 4-5 раза в неделю. Обязательно посетите тренинг по направлению тура, на котором вы узнаете, что необходимо взять в поездку, чтобы не нести лишнее снаряжение, поверьте, силы будут нужны. Изучите правила безопасности, узнайте о еде и плане поездки. Есть вещи, которые пригодятся вне зависимости от вашей начальной подготовки и направленности тура: солнцезащитный крем (берите 50 SPF), хорошие солнцезащитные очки, если вы носите очки с диоптриями, закажите в оптике с солнцезащитной пленкой, а еще лучше «хамелеоны» или заранее учитесь пользоваться линзами; берите с собой высококалорийную еду: шоколад, сухофрукты, орехи, сублиматы.
Мой совет всем будущим участникам фитнес-туров — подготовьтесь физически и морально к тому, что часто вы будете достигать предела своих возможностей, радуйтесь заранее и ждите практически недоступной нам сейчас в обычной жизни роскоши — информационного вакуума и единения с собой и своими мыслями, телом, душой и природой. Поверьте, на это стоит потратить отпуск!
Мои фитнес-туры начались много лет назад, я уже опытный экстремально-спортивный турист, поэтому, возможно, мои советы будут полезны для начинающих. Помимо подготовительной ментальной работы надо заранее готовить тело. Я занимаюсь спортом давно, однако за три месяца до следующего восхождения начинаю заниматься более усиленно и по 4-5 раза в неделю. Обязательно посетите тренинг по направлению тура, на котором вы узнаете, что необходимо взять в поездку, чтобы не нести лишнее снаряжение, поверьте, силы будут нужны. Изучите правила безопасности, узнайте о еде и плане поездки. Есть вещи, которые пригодятся вне зависимости от вашей начальной подготовки и направленности тура: солнцезащитный крем (берите 50 SPF), хорошие солнцезащитные очки, если вы носите очки с диоптриями, закажите в оптике с солнцезащитной пленкой, а еще лучше «хамелеоны» или заранее учитесь пользоваться линзами; берите с собой высококалорийную еду: шоколад, сухофрукты, орехи, сублиматы.
Мария Попретинская
основательница и главная тренерка спортивного лагеря World Fitness Camp
Сейчас фитнес-туры становятся очень популярными, и возить в них участников совсем не сложно. Обычно к нам обращаются организованные клиенты, которым нужен спортивный режим, активный отдых, такие люди, у которых уже есть внутренний настрой поработать над собой.
Перед поездкой обязательно оформите страховку! Не набирайте много нарядов и косметики, а тем более каблуков — времени и сил на рестораны точно не будет. А вот красивой и удобной одежды для тренировок стоит прикупить: необходимо быть настроенными на спортивный режим, на работу над собой. Не думайте, что в фитнес-туры ездят только заядлые спортсменки, группы состоят из обычных девушек, которые решили отдохнуть с пользой.
Не сомневайтесь в себе и ничего не бойтесь, просто берите билеты, бронируйте отель и летите за новыми ощущениями, за «новой собой»!
Перед поездкой обязательно оформите страховку! Не набирайте много нарядов и косметики, а тем более каблуков — времени и сил на рестораны точно не будет. А вот красивой и удобной одежды для тренировок стоит прикупить: необходимо быть настроенными на спортивный режим, на работу над собой. Не думайте, что в фитнес-туры ездят только заядлые спортсменки, группы состоят из обычных девушек, которые решили отдохнуть с пользой.
Не сомневайтесь в себе и ничего не бойтесь, просто берите билеты, бронируйте отель и летите за новыми ощущениями, за «новой собой»!
Славяна Брюханова
главный специалист отдела по связям с общественностью в ФБУ «Авиалесоохрана»
Йога-тур — интересный вариант провести отпуск. Я ездила в йога-тур в Индию в феврале 2014 года. Моя поездка длилась три недели, и это был незабываемый опыт. Йога-тур подойдёт как для человека, который ежедневно занимается йогой, так и для новичка, который ни разу не пробовал данную практику – до поездки я никогда не занималась йогой. У нас была небольшая группа - 4 человека, и учитель уделял время всем практикующим. Распорядок дня был примерно такой:
Вегетарианское питание и 10 массажей входили в стоимость. За дополнительную плату можно было съездить на экскурсию.
Вообще, фирма через которую я ездила, небольшая и атмосфера во время йога-тура была "семейная". Место тоже было чудесное - Варкала, штат Керала, Индия. Там мало туристов и прекрасная природа.
Всем, кто раздумывает или уже собирается в поездку:
Моё решение на поездку было спонтанным. Нужно было куда-нибудь уехать. Узнала про йога-туры. Показалось интересным. Да и цена устраивала.
Негатива не было. Но дом, в котором мы жили, был не очень. Простая комната, в ней две кровати, еще ванная комната с душем и туалетом. Горячая вода была не всегда. Но меня это не напрягало. Впечатления остались только положительные: атмосфера царила семейная, прекрасная погода и чудесные виды радовали глаз.
- с 06:00 до 9:00 - утренняя практика;
- с 09:00 до 09:30 - завтрак;
- с 09:30 до 12:00 - свободное время (я ходила купаться);
- с 12:00 до 15:00 - дневная практика;
- с 15:00 до 15:30 - обед;
- с 15:30 до 17:00 - свободное время (можно сходить на массаж или заняться аюрведическими практиками);
- с 17:00 до 20:00 - вечерняя практика;
- с 20:00 до 20:30 - ужин;
- с 20:30 - свободное время.
Вегетарианское питание и 10 массажей входили в стоимость. За дополнительную плату можно было съездить на экскурсию.
Вообще, фирма через которую я ездила, небольшая и атмосфера во время йога-тура была "семейная". Место тоже было чудесное - Варкала, штат Керала, Индия. Там мало туристов и прекрасная природа.
Всем, кто раздумывает или уже собирается в поездку:
- Не волнуйтесь по поводу вашей физической подготовки. Фитнес-тур и нужен для того, что бы вы почувствовали себя уверенней.
- Не ждите, что после поездки вы станете гуру фитнеса. За две-три недели невозможно добиться того, что люди делают годами.
- Заранее узнайте, в какой отель вы едете. Как правило, в йога-турах бронируют дешёвые гетс-хаусы, и для кого-то это будет неприятным сюрпризом.
Моё решение на поездку было спонтанным. Нужно было куда-нибудь уехать. Узнала про йога-туры. Показалось интересным. Да и цена устраивала.
Негатива не было. Но дом, в котором мы жили, был не очень. Простая комната, в ней две кровати, еще ванная комната с душем и туалетом. Горячая вода была не всегда. Но меня это не напрягало. Впечатления остались только положительные: атмосфера царила семейная, прекрасная погода и чудесные виды радовали глаз.
Татьяна Илларианова
методистка Инструкторского отдела в Yoga Federation
Просто ездить куда-то уже надоело, поэтому все туры, где совмещается развлекательная и оздоровительная культурная программа — это отличный вариант для отдыха.
Программу для своего тура я составляю лично, включая и организацию развлекательной части. Как это происходит? Набираешь группу и ищешь место. Можно поехать в тур, где инструктор просто ведет занятия, после которых у всех свободное время, а можно и с запланированной культурно-развлекательной программой помимо занятий. Организовать все самостоятельно будет тяжело, лучше, чтобы был еще человек, который отвечает за дополнительную программу.
Выбирать туры можно по трем критериям: временной интервал, страна, конкретный инструктор. Если едешь за конкретным инструктором, тут вопросов нет – ты человека знаешь. Если выбираешь из других соображений, то перед поездкой советую посетить занятия инструктора, чтобы проникнуться к нему доверием, понять его стиль.
Программу для своего тура я составляю лично, включая и организацию развлекательной части. Как это происходит? Набираешь группу и ищешь место. Можно поехать в тур, где инструктор просто ведет занятия, после которых у всех свободное время, а можно и с запланированной культурно-развлекательной программой помимо занятий. Организовать все самостоятельно будет тяжело, лучше, чтобы был еще человек, который отвечает за дополнительную программу.
Выбирать туры можно по трем критериям: временной интервал, страна, конкретный инструктор. Если едешь за конкретным инструктором, тут вопросов нет – ты человека знаешь. Если выбираешь из других соображений, то перед поездкой советую посетить занятия инструктора, чтобы проникнуться к нему доверием, понять его стиль.
Виола Костина
колумнистка в SNC MAGAZINE. Owner/Yoga Instructor в Yoga Violet. Yoga Instructor в YogaFriends Fuerteventura
Ретрит- и фитнес-туры отличное решение для людей, у которых нет компании для отпуска. Если ты едешь в тур, то с тобой как минимум будет группа единомышленников. Есть определенные правила участия: отказ от алкоголя и курения. В нашем случае еще соблюдение веганской диеты хотя бы на время тура.
Лучший релаксант для людей, у которых в жизни высокий уровень стресса!
Йога-тур – глубокое погружение в практику за короткое время. Даже если вы приезжаете на семь дней, занимаетесь 14 раз, происходит трансформация организма: расслабляется нервная система за счет определенных дыхательных упражнений, тело приходит в тонус. Вы уезжаете более подтянутым и с увеличенной выносливостью. Меняется осанка, появляется улыбка на лице и блеск в глазах.
Обязательно нужно понимать, с кем и куда ты едешь. Все организационные вопросы надо решать на берегу. Если у вас есть определенные желания и уточнения — обсуждайте их до поездки, не стесняйтесь!
Лучший релаксант для людей, у которых в жизни высокий уровень стресса!
Йога-тур – глубокое погружение в практику за короткое время. Даже если вы приезжаете на семь дней, занимаетесь 14 раз, происходит трансформация организма: расслабляется нервная система за счет определенных дыхательных упражнений, тело приходит в тонус. Вы уезжаете более подтянутым и с увеличенной выносливостью. Меняется осанка, появляется улыбка на лице и блеск в глазах.
Обязательно нужно понимать, с кем и куда ты едешь. Все организационные вопросы надо решать на берегу. Если у вас есть определенные желания и уточнения — обсуждайте их до поездки, не стесняйтесь!
Ольга Рыжкова
актриса, журналистка
Мой первый йога-тур состоялся в Африке в декабре прошлого года на Занзибаре. Мы делали практику два раза в день по полтора часа, проводили медитации по вечерам.
Такой отрешенности, как в Африке, мне, наверное, больше нигде не удалось испытать. Все, кто поехал в этот тур, преображались на глазах, очень сильно худели. У нас было простое меню из свежих морепродуктов, приготовленных на огне, и очень-очень много экзотических фруктов.
В рамках тура мы также летали в Танзанию, в дикую саванну на границе с Кенией. Ночевали на вулкане, видели львов, жирафов, носорогов и зебр, наблюдали за многотысячными стаями белых фламинго. Мы ездили к масаям — местным диким племенам – причем в самую глубь саванны, где совершенно нет людей, танцевали с масайскими женщинами их ритуальные танцы. Это было потрясающе!
Из минусов были только прохлада и сильные ветра, насекомые пугающих размеров – как вам, например, споткнуться вечером об ярко-желтую улитку размером с кошку? Пауки, огромные муравьи. Но это мелочи, которые не мешали мне наслаждаться туром. Я получила массу удовольствия!
Второй тур кардинально отличался. Дело в том, что его идейным вдохновителем была Ксения Собчак – и тут уж организация и комфорт взмыли на запредельную высоту! “Лютый люкс”. Жили мы в эко-отеле Soneva Fushi на Мальдивах, у которого собственный большой остров.
В тур поехали три пары: Ксения Собчак и Максим Виторган, Наташа Ионова (Глюкоза) и Александр Чистяков, я и Слава Хаит. Картинка абсолютно райская: виллы роскошные, продукты органические – собственный сад и огород, только дикая рыба. По острову передвигались на велосипедах. Мы каждый день занимались йогой с преподавателем из Ананды – специалистом по аюрведе, йоге и медитации. Наши мальчики каждый день по несколько часов играли в теннис. Плавали с масками и практиковали разные водные виды спорта.
Из минусов – это запредельные цены. Завтрак–шведский стол – 100 долларов с человека. Ужин – 250, например. Но за такое качество нужно платить! В подобный эко-тур можно смело отправляться с детьми — на территории острова есть целый детский город с аттракционами, развивающими играми и нянями. Слоган отеля: «no shoes, no news». 10 дней босиком, никакого TV, Интернет по желанию и только на вилле.
Такой отрешенности, как в Африке, мне, наверное, больше нигде не удалось испытать. Все, кто поехал в этот тур, преображались на глазах, очень сильно худели. У нас было простое меню из свежих морепродуктов, приготовленных на огне, и очень-очень много экзотических фруктов.
В рамках тура мы также летали в Танзанию, в дикую саванну на границе с Кенией. Ночевали на вулкане, видели львов, жирафов, носорогов и зебр, наблюдали за многотысячными стаями белых фламинго. Мы ездили к масаям — местным диким племенам – причем в самую глубь саванны, где совершенно нет людей, танцевали с масайскими женщинами их ритуальные танцы. Это было потрясающе!
Из минусов были только прохлада и сильные ветра, насекомые пугающих размеров – как вам, например, споткнуться вечером об ярко-желтую улитку размером с кошку? Пауки, огромные муравьи. Но это мелочи, которые не мешали мне наслаждаться туром. Я получила массу удовольствия!
Второй тур кардинально отличался. Дело в том, что его идейным вдохновителем была Ксения Собчак – и тут уж организация и комфорт взмыли на запредельную высоту! “Лютый люкс”. Жили мы в эко-отеле Soneva Fushi на Мальдивах, у которого собственный большой остров.
В тур поехали три пары: Ксения Собчак и Максим Виторган, Наташа Ионова (Глюкоза) и Александр Чистяков, я и Слава Хаит. Картинка абсолютно райская: виллы роскошные, продукты органические – собственный сад и огород, только дикая рыба. По острову передвигались на велосипедах. Мы каждый день занимались йогой с преподавателем из Ананды – специалистом по аюрведе, йоге и медитации. Наши мальчики каждый день по несколько часов играли в теннис. Плавали с масками и практиковали разные водные виды спорта.
Из минусов – это запредельные цены. Завтрак–шведский стол – 100 долларов с человека. Ужин – 250, например. Но за такое качество нужно платить! В подобный эко-тур можно смело отправляться с детьми — на территории острова есть целый детский город с аттракционами, развивающими играми и нянями. Слоган отеля: «no shoes, no news». 10 дней босиком, никакого TV, Интернет по желанию и только на вилле.
Татьяна Негреева
соосновательница проекта «ИнквизицияЖира». Терапевтка движения и управляющая партнёрша в студии «Здоровье и спорт»
Вопреки ожиданиям, возить людей в фитнес-тур — тяжёлый и изнурительный труд. Да, да, как физически, так и психологически. Вместе вам предстоит пережить массу переломных моментов, о многих из которых вы даже не подозревали. Люди попадают в крайне сложную и нестандартную ситуацию — вокруг них нет ничего знакомого и привычного, лишь цель/желание во имя которой они приехали.
С чего я начинаю организация? Конечно, с выбора страны, составления программы тренировок (включая велопробеги) и плана питания. После я публикую всю информацию в социальных сетях и набираю группу из откликнувшихся. Как показала практика, ехать в фитнес-туры готовы все — любой профессии и любого возраста! Главное в таких поездках — запастись терпением, и, конечно, верить в себя.
С чего я начинаю организация? Конечно, с выбора страны, составления программы тренировок (включая велопробеги) и плана питания. После я публикую всю информацию в социальных сетях и набираю группу из откликнувшихся. Как показала практика, ехать в фитнес-туры готовы все — любой профессии и любого возраста! Главное в таких поездках — запастись терпением, и, конечно, верить в себя.
Евгения Черебаева
юрисконсультка
Поездка для меня была неким экспериментом нового вида отдыха. Одно дело, когда ты в отпуске активно гуляешь и ездишь по разным местам, а другое — каждый день ходишь на тренировки, между которыми стараешься успеть все посмотреть на просторах новой для тебя страны. Фитнес-тур хорош тем, что поднимает уровень твоих сил, стимулирует его дальнейший рост и развитие.
Конечно, я не была до этой поездки кандидатом в мастера спорта и даже не столь активно была замечена в спортзалах. Именно эта мысль немного задержала меня в решении поехать в тур.
Только осознала, что свежий воздух, красивый пейзаж, подготовленный тренер и команда радостных (а в отпуске все такие) людей способны продвинуть меня уже на несколько шагов впереди в ощущениях себя, состояниях и даже образе жизни. Советую брать с собой много яркой спортивной одежды, потому что одолевает желание запечатлевать каждый момент освоения фитнеса, а на фото хочется быть яркой и разной!
Конечно, я не была до этой поездки кандидатом в мастера спорта и даже не столь активно была замечена в спортзалах. Именно эта мысль немного задержала меня в решении поехать в тур.
Только осознала, что свежий воздух, красивый пейзаж, подготовленный тренер и команда радостных (а в отпуске все такие) людей способны продвинуть меня уже на несколько шагов впереди в ощущениях себя, состояниях и даже образе жизни. Советую брать с собой много яркой спортивной одежды, потому что одолевает желание запечатлевать каждый момент освоения фитнеса, а на фото хочется быть яркой и разной!
Анна Левина
основательница школы путешественников Let’s Travel! School
Для нас каждый фитнес-тур — это особое событие. Мы стремимся создать камерную, дружную атмосферу — заселяем наших участников в виллу с бассейном, организовываем тренировки на берегу океана, экскурсии в интересные места. Детали каждого из 14 дней на пути к стройности важны — ведь они создают хорошее настроение и комфортные условия для того, чтобы путешествие прошло действительно с пользой!
Фитнес-тур является как мощной инъекцией ЗОЖ в жизнь неспортивного человека, так и хорошим способом поддерживать форму в отпуске заядлым «фитнесистам». Тренер подстраивает занятия под возможности каждого участника группы.
А система упражнений, направленная на укрепление мыщц, развитие силы, скорости, баланса, гибкости и выносливости за счет работы с собственным весом без использования дополнительного отягощения, делает тренировки доступными для любого возраста.
Осознайте, что фитнес-тур — это лучшее вложение в отдых. Вы вернетесь из путешествия подтянутым и отдохнувшим. Восстановление режима сна, водного баланса, насыщение витаминами, утренние пробежки под пальмами и медитации рядом с океаном — все это стоит того, чтоб пересмотреть привычный отпуск.
Фитнес-тур является как мощной инъекцией ЗОЖ в жизнь неспортивного человека, так и хорошим способом поддерживать форму в отпуске заядлым «фитнесистам». Тренер подстраивает занятия под возможности каждого участника группы.
А система упражнений, направленная на укрепление мыщц, развитие силы, скорости, баланса, гибкости и выносливости за счет работы с собственным весом без использования дополнительного отягощения, делает тренировки доступными для любого возраста.
Осознайте, что фитнес-тур — это лучшее вложение в отдых. Вы вернетесь из путешествия подтянутым и отдохнувшим. Восстановление режима сна, водного баланса, насыщение витаминами, утренние пробежки под пальмами и медитации рядом с океаном — все это стоит того, чтоб пересмотреть привычный отпуск.
Вы всегда можете задать мне любые вопросы и написать утверждения в Telegram